Wstawianie banneru flash na stronę htm

Hi... przejdę od razu do sedna sprawy... na pewnym forum chciałbym wstawić na stronie głównej fajny bannerek zrobiony na stronie Tutaj

Jestem nie kumaty w tych sprawach i nie mam zielonego pojęcia jak go tam wstawić... prubowałem z linków różnych wstawiać i nic nie widać... ściągnąłem ten plik w formacie .swf (nie wiem czy się przyda) Proszę o pomoc jak go wstawić na te forum...
jeśli będzie potrzebny link na nie to podam...
Moja przeglądarka to Firefox jeśli to coś pomoże

http://wiki.doobler.net/Wstawianie_Flash_na_stron%C4%99