Ti-dude

Korzystam z komputera od około 10 lat i wszystko wskazuje na to że będę z niego korzystał codziennie przez najbliższych kilkadziesiąt. Warto wiedzieć jak zadbać o swoje zdrowie podczas pracy przy komputerze. Brak odpowiedniej profilaktyki może doprowadzić do wielu bolesnych chorób z grupy RSI - urazów na skutek chronicznego przeciążenia organizmu.




Urazy na skutek chronicznego przeciążenia organizmu

Choroby należące do grupy RSI są powodowane wielokrotnym i długotrwałym powtarzaniem czynności. Występują wśród pracowników linii montażowych, programistów, graczy?
Zwyrodnienie nadgarstków
Zwyrodnienie nadgarstka - na wskutek częstej pracy przy klawiaturze w oznaczonym miejscu pojawia się twarde zgrubienie.

Objawy:

* Zwyrodnienie stawów
* Zapale pochewek ścięgnistych
* Bóle mięśni
* Bóle kręgosłupa


Zwyrodnienie nadgarstka - na wskutek częstej pracy przy klawiaturze w oznaczonym miejscu pojawia się twarde zgrubienie.


Przeciwdziałanie:

* Odpowiednia pozycja podczas siedzenia.
* Opanowanie techniki pisania bezwzrokowego pozwala zmniejszyć obciążenie dłoni podczas pisania.
* Mikro pauzy - 10 sekund co 10 minut poświęcanych na gimnastykę dłoni, oderwanie wzroku od monitora i poprawienie pozycji siedzenia.
* Pauzy - 5 minutowa przerwa co godzinę poświęcana na krótką gimnastykę całego ciała.
* Jeżeli siedzisz przez komputerze przez więcej niż 4 godziny, dobrze jest sobie zrobić półgodzinną przerwę np. na spacer na świeżym powietrzu.


Workrave

Workrave jest programem który ma na celu zapobieganiu oraz leczeniu RSI. Aplikacja jest wolnym oprogramowaniem z dostępnym kodem źródłowym, ze strony www.workrave.org można ściągnąć wersję pod Linuksa oraz MS Windows.

Program:

* Workrave odlicza czas pracy przy komputerze, informuje o mikropauzie, pauzie oraz dłuższej przerwie w konfigurowalnych odstępach czasu.
* Wymusza przerwy w pracy - blokując możliwość wprowadzania danych na klawiaturze


* Pokazuje opisy ćwiczeń gimnastycznych pozwalających przeciwdziałać RSI:
Ćwiczenia workrave - rozciąganie palców Rozciąganie szyi Ćwiczenia w workrave




Przy każdym ćwiczeniu odliczany jest czas na jego wykonanie, ćwiczenia są pokazywane w trakcie przerw w pracy jako instruktaż.

Program jest bardzo dobrze napisany i polecam go absolutnie każdemu, kto pracuje przy komputerze. Jeśli nie doświadczyłeś jeszcze przykrych objawów RSI to dzięki tej aplikacji unikniesz ich. Jeśli jesteś już ofiarą RSI (ja np. posiadam zwyrodnienie nadgarstków), to workrave zapobniegnie przed kolejnymi urazami oraz ułatwi rehabilitację poprzez ćwiczenia.

Poleć ten program swoim znajomym, zainstaluj go swoim domownikom, współpracownikom, dzieciom, rodzicom. Skutki długotrwałego korzystania z komputera mogą być naprawdę bolesne - każdy będzie Ci za to wdzięczny.

Tworzenie stron WWW - ile, jak długo i po co?


Każdy informatyk (lub nie informatyk tworzący strony WWW) zadawał sobie pytanie - Ile powinienem zażądać za tę stronę?". Wbrew pozorom odpowiedź na to pytanie jest trudniejsza niż stworzenie samej witryny. W tym artykule postaram się przybliżyć Tobie "rozterki" webmastera na przykładzie prostej (najprostszej z możliwych) strony.

W sieci można znaleźć mnóstwo firm, jak i osób prywatnych, oferujących tworzenie witryn WWW. Cena za stronę waha się od 400 do 1000zł. I teraz pytanie - czy 400zł to za mało, a czy 1000zł to za dużo? Jedni uważają, że 400zł to wystarczająca cena za kilka godzin pracy. Zlecający skłaniają się też do tego poglądu, ponieważ dla nich najważniejsza jest cena. I na tym można by skończyć artykuł, ale zostało jeszcze jedno pytanie "Po co?".

Jeśli jesteś osobą, która chce zlecić stworzenie swojej strony domowej (gdzie odwiedziny na stronie będą rzędu 10 na miesiąc) strona za 400zł jest dla Ciebie dobrym rozwiązaniem. Jeśli natomiast chcesz dostać od webmastera wizytówkę firmy - będzie to prawdopodobnie najgorsze z możliwych rozwiązań.

Dlaczego?

* W ciągu kilku godzin nie można zbudować dobrej strony z zachowaniem wszelkich możliwych standardów.
* Nie można przygotować strony pod względem słów kluczowych (odpowiada to później za wyniki w wyszukiwarkach)
* Stworzenie szaty graficznej w tak krótkim czasie skutkuje niedopracowaniem szczegółów, niechlujstwem.
* Sprawdzenie wyświetlania witryny pod różnych przeglądarkami (najpopularniejsze w Polsce to Internet Explorer, Firefox, Opera) graniczy z cudem. Powinieneś oczekiwać, że będzie działać to pod jedną przeglądarką, a pod innymi będzie się "rozsypywać".
* W ciągu tylko(!) kilku godzin poświęconych na budowę witryny, nie można zbudować wizerunku firmy, w najgorszym wypadku można go jedynie popsuć.



Podsumowując:
Zanim zlecisz komuś stworzenie strony zapoznaj się z jego dorobkiem. Zainteresuj się samym procesem tworzenia strony, poczytaj fora internetowe na ten temat. Odbierając produkt sprawdź go, wykorzystaj swoją wiedzę. Nie ciesz się ze swojej nowej strony "jak głupi z marchewki", pamiętaj, że niektóre marchewki są robaczywe.