Marszobieg i inne sposoby uprawiania sportu

Ludzie chodzą na pielgrzymki do Częstochowy i jakoś się przygotowują. Nawet pewnie dzieci biegają tu i ówdzie i robią dłuższe spacery. No, ale czy biegają i maszerują inni ludzie, żeby się nie zmęczyć za bardzo? Idzie się przecież 40km dziennie przez bodajże 11 dni. Na razie to mam aerobik 2 razy dziennie po 1h i WF-y 4h lekcyjne no i robię też takie spacery do ośrodka kultury 3 razy (jeden raz na granie). One są szybkie. Dzisiaj dopiero drugi raz byłam na rowerze. Na razie będę robić tylko spacery, a z jazdą to pomyślę. W wakacje to pewnie będę robić sobie gimnastykę też. Gorzej to będzie z bieganiem, bo mogę tylko po szosie biegać. Na pewno mam schudnąć-to już sama sobie z tym poradzę, bo już mam plan działania. To teraz zadam pytania:
-Jak długie mogą być spacery (ile czasu, km na razie mnie nie interesują)?
-I jaką gimnastykę mam robić w wakacje i czy są jakieś też programy TV lub internetowe?
-Czy mam sobie odmierzyć 2000 kroków czy więcej do przebiegnięcia?

Użytkownik Jochnka edytował ten post 02 05 2011 - 00:35

Im dłuższe spacery, tym lepsza kondycja i efekty
Możesz poćwiczyć gimnastykę wytrzymałościową
Bieg zależy od kondycji, czyli też od spacerów, ale od roweru także

Wczoraj chodziłam na spacer. I mam dzisiaj jakieś zakwasy...?

Hej. Ja biegam już 7 lat i mogę ci powiedzieć ze to co masz na drugi dzień to nie zakwasy. Zakwasy masz do 5 może 6 godzin o wysiłku. Na drugi dzień to najnormalniej w świecie bolą cie mięśnie ( zakończenia białkowe w mięśniach ). Żeby tego efektu nie było, to tuż przed samym spacerem czy biegiem a także po biegu ( to jest ważniejsze ) trzeba rozciągnąć mięśnie. Jeżeli dobrze to zrobisz, z głową i nie przesadzisz to kolejnego dnia już nic nie będziesz czuć. pozdrawiam

Wczoraj miałam aerobik. A dzisiaj nie bolało mnie nic prawie. Ale biegłam dzisiaj 5 okrążeń na WF-ie, będę miała 4, czas:5:36. Ale raz przez chwilkę szłam, gdyż miałam nogi jak z waty. A teraz mnie mięśnie bolą. Starałam się oddychać nosem, wydychać ustami.

Moją metodą jest głębokie oddychanie przed biegiem ( nie wolno przesadzić bo można stracić przytomność podczas biegu ) dodatkowo rytmiczny oddech podczas biegu. ja staram się utrzymywać tempo oddechu około 3 razy na min. nawet jak to jest początek biegu.

Ostatnio mnie ręce i nogi bolą. Od wczoraj. Czy może to byś spowodowane alergią? Bo i katar mam od dzisiaj. I krwiaki mam, ale mało bardzo. Może to być spowodowane też brakiem ruchu? Czytałam kiedyś o Aerobicznej 6 Weidera, ale będę stosować to dopiero od Września, bo trzeba w dzień w dzień to robić przez 6 tygodni, a zaraz będą wakacje i wyjazdy sie zaczną. To co polecacie? Ja pod wieczór chcę robić 50 brzuszków i 30 przysiadów. Ale co jeszcze?
Po za tym ostatnio mam chcę większą na słodycze. I np. zaraz idę po drożdżówkę. Ale to jest nie za dobrze. Trudno jest schudnąć, kiedy się zajada. Idę dzisiaj po raz ostatni, a potem coś trzeba opracować.

Użytkownik Jochnka edytował ten post 21 06 2011 - 09:36

Apropo alergii...

Czy macie jakiś produkt, który faktycznie działa na sezonowe zapalenie spojówek? 

Zależy mi na czymś sprawdzonym. Jaki kierunek polecacie?

Cena nie jest najważniejsza.

Myślicie, że to jest dobry wybór - https://dbamooczy.pl/krople-zabak/ ?

Kilka osób pisze, że to działa. Chodzi o złagodzenie objawów.

Ale potrzebuję opinii z pierwszej ręki. 

Kogo możecie polecić?