Dieta na przyrost masy
Rozpoczęty przez
oskar93
, 26 05 2007 21:15
-
Temat jest zamknięty
53 odpowiedzi w tym temacie
#41
Ania06
-
-
- 340 postów
Stały użytkownik
Napisano 07 01 2008 - 18:05
aha i to jest twój sekret na wzrost:P na sterydach to wiesz jaka ja byłabym duża
#42
rafal1993
-
-
- 0 postów
Nowy
Napisano 12 11 2008 - 18:43
siemka;) mam pytanie a zarazem prośbę. Mam 16 lat, wzrostu liczę 183cm, a ważę tylko 60kg chciałbym przybrać trochę na masie i zacząć trenować mianowicie na rzeźbę i siłę od czego zacząć czy ktoś by może mi doradzić ?? na temat diety ?? i treningu?? i co z odżywkami zacząć brać (kreatyna,białko)??
różnie o skutkach ubocznych właśnie wczesnego brania się czyta więc już sam nie wiem z góry dzięki za propozycje i rady 
jak ktoś woli to piszcie na gg 913227 pozdrawiam!
różnie o skutkach ubocznych
właśnie wczesnego brania się czyta więc już sam nie wiem z góry dzięki za propozycje i rady jak ktoś woli to piszcie na gg 913227 pozdrawiam!
#43
konrad18
-
-
- 548 postów
Zaawansowany użytkownik
Napisano 12 11 2008 - 18:51
Nie będe sie ukrywał i się zapytam.Waże 105 kg trudno się mówi wyglądam jak wyglądam, planuje zacząć ćwiczyć na siłce czy jest szansa aby ważyć 85 kg?I czy Kreatyna jest bezpieczna
#44
motyx
-
-
- 571 postów
Zaawansowany użytkownik
Napisano 12 11 2008 - 18:54
Nie bierz kreatyny! To świństwo cię wykończy
Lepiej sobie iść na siłkę i wyrabiać bez żadnych wspomagaczy. Jak już to trochę białka. Ale bez przesady.
Lepiej sobie iść na siłkę i wyrabiać bez żadnych wspomagaczy. Jak już to trochę białka. Ale bez przesady.
#45
jackass
-
-
- 8 823 postów
Staruszek Jack
Napisano 12 11 2008 - 18:54
Ile wzrostu i ile lat???
kreatyna jest bezpieczna ale bierz w normalnych porcjach , 20KG trudno będzie zbic ale wszystko możliwe , warto trenowac bo może byc z Ciebie niezły kafar.
kreatyna jest bezpieczna ale bierz w normalnych porcjach , 20KG trudno będzie zbic ale wszystko możliwe , warto trenowac bo może byc z Ciebie niezły kafar.
#46
konrad18
-
-
- 548 postów
Zaawansowany użytkownik
Napisano 12 11 2008 - 18:58
19 lat wzrost 185 aktualnię ćwiczę w domu brzuszki 30 przysiady 20 i ciężarek jeden narazie na siłkę planuję od grudnia lub nowy rok.
#47
trixxx17
-
-
- 141 postów
Początkujący
Napisano 12 11 2008 - 18:59
kreatyna sama nic nie da, na przybranie masy trzeba więcej jeść żeby masy nabierać, dobre są też odżywki białkowe lub wysoko węglowodanowe ale to spory wydatek ale opakowanie starcza na jakieś 3 miechy, moim zdaniem najlepiej zacząć dużo jeść i pić białko w proszku na początek
jasne że jest szansa, zależy jaką masz budowę chudo czy grubo kościsty, mam kumpla co ma niecałe 180cm i waży 95kg a nie widać bo to praktycznie same mięśnie, nie to żeby był jakiś paker tylko ma takie predyspozycje porobi kilka pompek i już chłopak pakuje, raz w życiu był na siłowni u mu się nie spodobało
co do diety to zależy czy chcesz schudnąć czy nabrać masy mięśniowej, żeby schudnąć trzeba ograniczyć tłusty jedzenie i słodycze pewnie jak wiesz, a do nabrania masy trzeba dostarczać organizmowi nowe zapasy białka aby mógł budować mięśnie
19 lat wzrost 185
jasne że jest szansa, zależy jaką masz budowę chudo czy grubo kościsty, mam kumpla co ma niecałe 180cm i waży 95kg a nie widać bo to praktycznie same mięśnie, nie to żeby był jakiś paker tylko ma takie predyspozycje porobi kilka pompek i już chłopak pakuje, raz w życiu był na siłowni u mu się nie spodobało
co do diety to zależy czy chcesz schudnąć czy nabrać masy mięśniowej, żeby schudnąć trzeba ograniczyć tłusty jedzenie i słodycze pewnie jak wiesz, a do nabrania masy trzeba dostarczać organizmowi nowe zapasy białka aby mógł budować mięśnie
#49
rafal1993
-
-
- 0 postów
Nowy
Napisano 12 11 2008 - 20:14
a co w moim przypadku jeszcze doradzić możecie??
#50
xsardas137
-
-
- 8 postów
Obserwator
Napisano 12 11 2008 - 20:23
Ja mam 18 lat, 185cm i waże 60kg...
To jest najlepsze.
Ja mam 15 lat 180cm wzrostu i 55 kilo jak móglbym przybrac na wadze
#51
trixxx17
-
-
- 141 postów
Początkujący
Napisano 12 11 2008 - 21:02
co do przybrania masy polecam więcej jeść, a do schudnięcia ćwiczenia i mało tłuszczy i słodkości
#52
rafal1993
-
-
- 0 postów
Nowy
Napisano 12 11 2008 - 21:12
jaką dietę stosować i jakie ćwiczenia najlepiej (pomki, brzuszki, sztanga ) wystarczy na początek??
#53
trixxx17
-
-
- 141 postów
Początkujący
Napisano 12 11 2008 - 22:14
zależy co chcesz ćwiczyć, pakowanie czy coś ogólnorozwojowego, jeżeli to drugie to polecam to co na wf się robi czyli brzuszki, brzuszki skośne, unoszenie nóg do pionu leżąc, pompki(najlepiej różne rodzaje np. ręce wąsko szeroko lub na kościach czyli przy okazji wzmacnianie pięści, jeżeli łatwo idzie to polecam pompki tygrysie http://pl.youtube.com/watch?v=441hU5xf62c , jak ma się to podciąganie na drążku, może być bieganie dobre na kondycje, a i może być świetne ćwiczenie na uda a wygląda miej więcej jak w tym filmiku http://pl.youtube.com/watch?v=a8Q5oYi4k_Q 0:16 (wygląda jak takie stanie w rozkroku z ugiętymi udami równolegle do ziemi, stopy też równolegle) ćwiczenie zapożyczone z kung fu--> no ale niestety jest strasznie ciężkie na dłuższą metę
PS. co do diety radze zacząć np. jeść jedną kanapkę do kolacji i śniadania więcej, ze 2 kartofle więcej do obiadu, możne dać jeszcze jeden dodatkowy posiłek, zazwyczaj jak się ćwiczy systematycznie sam apetyt wzrasta, możesz kupić sobie jakieś odżywki białkowe, nie są może za dobre ale mają dużo kalorii i biorąc 2-3 razy dziennie to taki dodatkowy obiad
PS. co do diety radze zacząć np. jeść jedną kanapkę do kolacji i śniadania więcej, ze 2 kartofle więcej do obiadu, możne dać jeszcze jeden dodatkowy posiłek, zazwyczaj jak się ćwiczy systematycznie sam apetyt wzrasta, możesz kupić sobie jakieś odżywki białkowe, nie są może za dobre ale mają dużo kalorii i biorąc 2-3 razy dziennie to taki dodatkowy obiad
#54
#plus
-
-
- 1 315 postów
Uzależniony od forum
Napisano 13 11 2008 - 00:11
... i jestem forumowym górnikiem. Zamykamy z zasłużonym 10%.Mam 16 lat, wzrostu liczę 183cm
Użytkownicy przeglądający ten temat: 0
0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych
