Jakie polecacie ćwiczenia w domu na rozgrzanie mięśni?
Ćwiczenia
Rozpoczęty przez
Gość_markes01_*
, 15 02 2008 12:30
19 odpowiedzi w tym temacie
#2
Ania06
-
-
- 340 postów
Stały użytkownik
Napisano 15 02 2008 - 13:50
Bieganie 
A z ćwiczeń to hm... pompki, brzuszki, salta, porozciągaj się troche...
A z ćwiczeń to hm... pompki, brzuszki, salta, porozciągaj się troche...
#3
Ziele
-
-
- 1 812 postów
Biblioteka Zielińskiego
Napisano 20 02 2008 - 11:15
Na rozgrzanie mięśni to:
SkipA i SkipC
Siad płotkarski
skłony
skrętoskłony
dużo biegu
podskoki
brzuszki
nożyce
kilka pompek.
To tak na krótką rozgrzewkę
SkipA i SkipC
Siad płotkarski
skłony
skrętoskłony
dużo biegu
podskoki
brzuszki
nożyce
kilka pompek.
To tak na krótką rozgrzewkę
#5
Ziele
-
-
- 1 812 postów
Biblioteka Zielińskiego
Napisano 21 02 2008 - 23:22
Ja robię codziennie 200 pompek i 300 brzuszków co najmniej. Reszta to rozgrzewka mięśny, która wierz mi lub nie przydaje się podczas długiego treningu
#6
still
-
-
- 149 postów
Początkujący
Napisano 22 02 2008 - 09:30
nie należy zapomnieć również o rozciąganiu, żeby nie było kiedyś przykrej niespodzianki ze ścięgnami! 
#7
Ziele
-
-
- 1 812 postów
Biblioteka Zielińskiego
Napisano 22 02 2008 - 11:57
Nie koniecznie ścięgnami.
Można zerwać, naderwać itp mięśnie co boli nawet bardziej.
Można zerwać, naderwać itp mięśnie co boli nawet bardziej.
#9
BB1910
-
-
- 62 postów
Początkujący
Napisano 20 03 2008 - 21:19
Siad płotkarski
Nie polecam. Wydaje się łatwy, ale wymaga wygimnastykowanego ciała. Biorę pod uwagę dobrze rozciągnięte mięśnie nóg klatki piersiowej rąk.
#10
Ziele
-
-
- 1 812 postów
Biblioteka Zielińskiego
Napisano 21 03 2008 - 11:26
Właśnie dlatego należy go wykonywać żeby sprawdzić jak jesteśmy rozciągnięciNie polecam. Wydaje się łatwy, ale wymaga wygimnastykowanego ciała. Biorę pod uwagę dobrze rozciągnięte mięśnie nóg klatki piersiowej rąk.
#11
BB1910
-
-
- 62 postów
Początkujący
Napisano 21 03 2008 - 11:32
Właśnie dlatego należy go wykonywać żeby sprawdzić jak jesteśmy rozciągnięci
No tak, ale są osoby, które dopiero zaczynają swoją przygodę z gimnastyką. Ja mam kolegę, który, gdy zaczynał się rozciągać zawsze codziennie po kilka razy robił siad płotkarski. Teraz nie jest za ciekawe, ponieważ ma trochę problemów z kolanami i narzeka na biodra.
#12
Ziele
-
-
- 1 812 postów
Biblioteka Zielińskiego
Napisano 21 03 2008 - 11:37
A nie robiliście tego w szkole? W mojej na każdych zajęciach były takie ćwiczenia jak podałem powyżej..
#13
BB1910
-
-
- 62 postów
Początkujący
Napisano 21 03 2008 - 11:46
Tak tylko u nas rozgrzewkę prowadzi uczeń, który chce . W podstawówce i gimnazjum na końcu rozgrzewki były siady.
. W podstawówce i gimnazjum na końcu rozgrzewki były siady.
#14
Ziele
-
-
- 1 812 postów
Biblioteka Zielińskiego
Napisano 22 03 2008 - 12:33
U nas tez prowadził ten, który chciał, ale dostawał za to ocenę
#15
BB1910
-
-
- 62 postów
Początkujący
Napisano 22 03 2008 - 14:28
U mnie jest prawie to samo tylko, że zamiast ocen są punkty.
Polecił bym przed każdym WF'em czy jakimkolwiek treningiem dobrze wykonać rozgrzewkę.
Polecił bym przed każdym WF'em czy jakimkolwiek treningiem dobrze wykonać rozgrzewkę.
#16
Ziele
-
-
- 1 812 postów
Biblioteka Zielińskiego
Napisano 22 03 2008 - 17:27
Hmm.. z tego co pamiętam u mnie rozgrzewki były częścią wf'u
#17
BB1910
-
-
- 62 postów
Początkujący
Napisano 23 03 2008 - 10:56
Tak wiem, ale ja tu podkreślam, aby dobrze i solidnie wykonać rozgrzewkę.Hmm.. z tego co pamiętam u mnie rozgrzewki były częścią wf'u
U mnie np. dużo jest ludzi, którzy wykonują jakąś byle jaką rozgrzewkę a potem wiesz.. ała zakwasy itp.
#19
Celdur
-
-
- 6 100 postów
Republic of Gamers
Napisano 29 08 2008 - 16:34
[18+]
Bardzo dobra rozgrzewka przed innymi ćwiczeniami, to może być także sex
![;]](/public/style_emoticons/default/cwaniak.gif)
Bardzo dobra rozgrzewka przed innymi ćwiczeniami, to może być także sex
#20
trixxx17
-
-
- 141 postów
Początkujący
Napisano 17 09 2008 - 20:31
Jeśli zależy ci na rozpoczęciu profesjonalnych treningów w domowym zaciszu to proponuje zakupić jakąkolwiek książkę z treningami jaki pełno w empiku czy sklepach do sportów walki. Osobiście polecam "Sztuka kształtowanie ciała" Bruca Lee. Naprawdę świetna lektura
Użytkownicy przeglądający ten temat: 1
0 użytkowników, 1 gości, 0 anonimowych
