Skocz do zawartości


Ćwiczenia


  • Zaloguj się, aby dodać odpowiedź
19 odpowiedzi w tym temacie

#1 Gość_markes01_*

Gość_markes01_*

Napisano 15 02 2008 - 12:30

Jakie polecacie ćwiczenia w domu na rozgrzanie mięśni?

  • 0

#2 Ania06

Ania06

    Stały użytkownik

  • 340 postów

Napisano 15 02 2008 - 13:50

Bieganie :) A z ćwiczeń to hm... pompki, brzuszki, salta, porozciągaj się troche...

  • 0

#3 Ziele

Ziele

    Biblioteka Zielińskiego

  • 1 812 postów

Napisano 20 02 2008 - 11:15

Na rozgrzanie mięśni to:
SkipA i SkipC
Siad płotkarski
skłony
skrętoskłony
dużo biegu
podskoki
brzuszki
nożyce
kilka pompek.

To tak na krótką rozgrzewkę :(
  • 0

#4 zegarmistrz

zegarmistrz

    Nowy

  • 3 postów

Napisano 21 02 2008 - 20:51

Mi wystarczą tylko pompki
  • 0

#5 Ziele

Ziele

    Biblioteka Zielińskiego

  • 1 812 postów

Napisano 21 02 2008 - 23:22

Ja robię codziennie 200 pompek i 300 brzuszków co najmniej. Reszta to rozgrzewka mięśny, która wierz mi lub nie przydaje się podczas długiego treningu
  • 0

#6 still

still

    Początkujący

  • 149 postów

Napisano 22 02 2008 - 09:30

nie należy zapomnieć również o rozciąganiu, żeby nie było kiedyś przykrej niespodzianki ze ścięgnami! ;)
  • 0

#7 Ziele

Ziele

    Biblioteka Zielińskiego

  • 1 812 postów

Napisano 22 02 2008 - 11:57

Nie koniecznie ścięgnami.
Można zerwać, naderwać itp mięśnie co boli nawet bardziej.
  • 0

#8 still

still

    Początkujący

  • 149 postów

Napisano 29 02 2008 - 00:00

Zwłaszcza czworogłowy uda :)
  • 0

#9 BB1910

BB1910

    Początkujący

  • 62 postów

Napisano 20 03 2008 - 21:19

Siad płotkarski


Nie polecam. Wydaje się łatwy, ale wymaga wygimnastykowanego ciała. Biorę pod uwagę dobrze rozciągnięte mięśnie nóg klatki piersiowej rąk.
  • 0

#10 Ziele

Ziele

    Biblioteka Zielińskiego

  • 1 812 postów

Napisano 21 03 2008 - 11:26

Nie polecam. Wydaje się łatwy, ale wymaga wygimnastykowanego ciała. Biorę pod uwagę dobrze rozciągnięte mięśnie nóg klatki piersiowej rąk.

Właśnie dlatego należy go wykonywać żeby sprawdzić jak jesteśmy rozciągnięci ;)
  • 0

#11 BB1910

BB1910

    Początkujący

  • 62 postów

Napisano 21 03 2008 - 11:32

Właśnie dlatego należy go wykonywać żeby sprawdzić jak jesteśmy rozciągnięci


No tak, ale są osoby, które dopiero zaczynają swoją przygodę z gimnastyką. Ja mam kolegę, który, gdy zaczynał się rozciągać zawsze codziennie po kilka razy robił siad płotkarski. Teraz nie jest za ciekawe, ponieważ ma trochę problemów z kolanami i narzeka na biodra.

  • 0

#12 Ziele

Ziele

    Biblioteka Zielińskiego

  • 1 812 postów

Napisano 21 03 2008 - 11:37

A nie robiliście tego w szkole? W mojej na każdych zajęciach były takie ćwiczenia jak podałem powyżej.. ;)

  • 0

#13 BB1910

BB1910

    Początkujący

  • 62 postów

Napisano 21 03 2008 - 11:46

Tak tylko u nas rozgrzewkę prowadzi uczeń, który chce ;). W podstawówce i gimnazjum na końcu rozgrzewki były siady.
  • 0

#14 Ziele

Ziele

    Biblioteka Zielińskiego

  • 1 812 postów

Napisano 22 03 2008 - 12:33

U nas tez prowadził ten, który chciał, ale dostawał za to ocenę :P
  • 0

#15 BB1910

BB1910

    Początkujący

  • 62 postów

Napisano 22 03 2008 - 14:28

U mnie jest prawie to samo tylko, że zamiast ocen są punkty.

Polecił bym przed każdym WF'em czy jakimkolwiek treningiem dobrze wykonać rozgrzewkę.
  • 0

#16 Ziele

Ziele

    Biblioteka Zielińskiego

  • 1 812 postów

Napisano 22 03 2008 - 17:27

Hmm.. z tego co pamiętam u mnie rozgrzewki były częścią wf'u :P
  • 0

#17 BB1910

BB1910

    Początkujący

  • 62 postów

Napisano 23 03 2008 - 10:56

Hmm.. z tego co pamiętam u mnie rozgrzewki były częścią wf'u

Tak wiem, ale ja tu podkreślam, aby dobrze i solidnie wykonać rozgrzewkę.
U mnie np. dużo jest ludzi, którzy wykonują jakąś byle jaką rozgrzewkę a potem wiesz.. ała zakwasy itp.
  • 0

#18 wiktor185

wiktor185

    Początkujący

  • 18 postów

Napisano 29 08 2008 - 15:50

a moze jazda na rowerze :D
  • 0

#19 Celdur

Celdur

    Republic of Gamers

  • 6 100 postów

Napisano 29 08 2008 - 16:34

[18+]
Bardzo dobra rozgrzewka przed innymi ćwiczeniami, to może być także sex :D :D ;]
  • 0

#20 trixxx17

trixxx17

    Początkujący

  • 141 postów

Napisano 17 09 2008 - 20:31

Jeśli zależy ci na rozpoczęciu profesjonalnych treningów w domowym zaciszu to proponuje zakupić jakąkolwiek książkę z treningami jaki pełno w empiku czy sklepach do sportów walki. Osobiście polecam "Sztuka kształtowanie ciała" Bruca Lee. Naprawdę świetna lektura ;D

  • 0




Użytkownicy przeglądający ten temat: 0

0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych