bad sektory ? aktualizacja biosu ? jak naprawic dysk ?

Witam,
Przy próbie włączenie komputera (Sony Vaio VGN-FW21E) mam blue screen, przeinstalowałem system (wcześniej była vista, teraz zainstalowałem 7) podziałała 15 minut i znowu blue screen.
Ubuntu livecd pokazuje że mam bad sektory, użyłem MHDD, jednak nie wykrywa dysku, a napisano w komentarzach że jeżeli nei wykrywa to trzeba przełączyć:

jeśli macie dysk na sate i macie problemy to Wejdźcie do BIOSu i przełączcie tryb kontrolera SATA z AHCI na IDE lub Compatible. i bd ok

W biosie nie ma tych ustawień, okazuje się że bios nie jest najnowszy (ale ta opcja chyba powinna być...) jak zaktualizować bios bez windowsa ? na stronie jest exe.

No tak, masz uszkodzone sektory... PM zablokuj je.

Kolego masz 100 badsektorów, z czego 95 już przeniesionych a 5 do przeniesienia. Aktualizacja BIOS-u, systemu ani zmiana AHCI na IDE nie pomoże.
Zrób rozszerzony self-test jeżeli go przejdzie to szukaj dysku, jeżeli nie to wyłącz i nie używaj go więcej do czasu kiedy będziesz miał gdzie przenieść dane.