Skocz do zawartości


Zdjęcie

Praca przy komputerze, a zdrowie


  • Zaloguj się, aby dodać odpowiedź
4 odpowiedzi w tym temacie

#1 Ti-dude

Ti-dude

    Nowy

  • 2 postów

Napisano 04 06 2007 - 22:29

Korzystam z komputera od około 10 lat i wszystko wskazuje na to że będę z niego korzystał codziennie przez najbliższych kilkadziesiąt. Warto wiedzieć jak zadbać o swoje zdrowie podczas pracy przy komputerze. Brak odpowiedniej profilaktyki może doprowadzić do wielu bolesnych chorób z grupy RSI - urazów na skutek chronicznego przeciążenia organizmu.

Dołączona grafika


Urazy na skutek chronicznego przeciążenia organizmu

Choroby należące do grupy RSI są powodowane wielokrotnym i długotrwałym powtarzaniem czynności. Występują wśród pracowników linii montażowych, programistów, graczy?
Zwyrodnienie nadgarstków
Zwyrodnienie nadgarstka - na wskutek częstej pracy przy klawiaturze w oznaczonym miejscu pojawia się twarde zgrubienie.

Objawy:

* Zwyrodnienie stawów
* Zapale pochewek ścięgnistych
* Bóle mięśni
* Bóle kręgosłupa

Dołączona grafika
Zwyrodnienie nadgarstka - na wskutek częstej pracy przy klawiaturze w oznaczonym miejscu pojawia się twarde zgrubienie.


Przeciwdziałanie:

* Odpowiednia pozycja podczas siedzenia.
* Opanowanie techniki pisania bezwzrokowego pozwala zmniejszyć obciążenie dłoni podczas pisania.
* Mikro pauzy - 10 sekund co 10 minut poświęcanych na gimnastykę dłoni, oderwanie wzroku od monitora i poprawienie pozycji siedzenia.
* Pauzy - 5 minutowa przerwa co godzinę poświęcana na krótką gimnastykę całego ciała.
* Jeżeli siedzisz przez komputerze przez więcej niż 4 godziny, dobrze jest sobie zrobić półgodzinną przerwę np. na spacer na świeżym powietrzu.


Workrave

Workrave jest programem który ma na celu zapobieganiu oraz leczeniu RSI. Aplikacja jest wolnym oprogramowaniem z dostępnym kodem źródłowym, ze strony www.workrave.org można ściągnąć wersję pod Linuksa oraz MS Windows.

Program:

* Workrave odlicza czas pracy przy komputerze, informuje o mikropauzie, pauzie oraz dłuższej przerwie w konfigurowalnych odstępach czasu.
* Wymusza przerwy w pracy - blokując możliwość wprowadzania danych na klawiaturze
Dołączona grafika
Dołączona grafika
* Pokazuje opisy ćwiczeń gimnastycznych pozwalających przeciwdziałać RSI:
Ćwiczenia workrave - rozciąganie palców Rozciąganie szyi Ćwiczenia w workrave
Dołączona grafika
Dołączona grafika
Dołączona grafika

Przy każdym ćwiczeniu odliczany jest czas na jego wykonanie, ćwiczenia są pokazywane w trakcie przerw w pracy jako instruktaż.

Program jest bardzo dobrze napisany i polecam go absolutnie każdemu, kto pracuje przy komputerze. Jeśli nie doświadczyłeś jeszcze przykrych objawów RSI to dzięki tej aplikacji unikniesz ich. Jeśli jesteś już ofiarą RSI (ja np. posiadam zwyrodnienie nadgarstków), to workrave zapobniegnie przed kolejnymi urazami oraz ułatwi rehabilitację poprzez ćwiczenia.

Poleć ten program swoim znajomym, zainstaluj go swoim domownikom, współpracownikom, dzieciom, rodzicom. Skutki długotrwałego korzystania z komputera mogą być naprawdę bolesne - każdy będzie Ci za to wdzięczny.




  • 0

#2 Trivelt

Trivelt

    Unix fan

  • 406 postów

Napisano 09 06 2007 - 19:34

Ciekawy program, przydatny artykuł. A ja mam klawę AntyRSI :D

  • 0

#3 Hugster

Hugster

    Tweaks.pl Team

  • 426 postów

Napisano 09 06 2007 - 22:22

Ciekawy program, przydatny artykuł. A ja mam klawę AntyRSI :D


Równie ciekawe jest to, czy osobą która go zamieściła jest jego twórcą --> http://blog.i64.pl/BlogPio/200612/30-praca...erze-a-zdrowie/


---
Pozdrawiam
Hugster
  • 0

#4 Jotgie

Jotgie

    Zorientowany

  • 905 postów

Napisano 09 06 2007 - 23:27

...a to już budzi wątpliwości co do jego wiarygodności.

Ja pracuję na kompie już od 1986 roku, z tego intensywnie od 1989. Nie odczuwam jakichkolwiek dolegliwości! JAKICHKOLWIEK!... no może od 3 lat zmienił się mój charakter pracy i teraz więcej pracuję bez kompa niż z kompem co nie zmienia faktu, że łącznie z domem prze 15 lat spędzałem ok. 12-14 godzin dziennie z kompem. A monitor miałem kupę lat CRT bez certyfikatu a nie LCD... jak teraz!
  • 0

#5 Ziele

Ziele

    Biblioteka Zielińskiego

  • 1 812 postów

Napisano 10 06 2007 - 16:26

A mi się zmieniło codziennie po 15godz dziennie od 5lat i już słabo widzę :D
(okularów nie nosza jakby co :D)

  • 0




Użytkownicy przeglądający ten temat: 0

0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych