Outlook Expres i Microsoft Outlook

Witam serdecznie.

Chciałbym przeinstalować system (Windows XP) i mam problem z pocztą. Otóż mam w komputerze zainstalowane: Outlook Express ( z którego korzystam ja) oraz Micfrosoft Outlook ( z którego korzysta zona). Co powinieniem (najlepiej krok po kroku) zrobić, jak i skąd skopiować wiadomości odebrane, wysłane i książki adresowe oraz jak i gdzie je później wstawić, żeby po przeinstalowaniu nie utracić ani jednej wiadomości czy adresu.
Słyszałem, że inaczej robi się to dla OE a inaczej dla Microsoft Outlook.
Byłbym wdzieczny za pomoc (może jakieś ciekawe linki z informacjami prowadzącymi krok po kroku).

Tu masz opis do programu OE:
http://support.microsoft.com/kb/270670/pl
A tu do MSO:
http://support.microsoft.com/kb/238782/pl