Ćwiczenia w domu dla zachowania kondycji

Pora zgubić zbyt dużego brzuchala. Zamówiłem sobie właśnie zestaw do ćwiczeń, w skład którego wchodzą:
- expander - sprężyna,
- skakanka,
- 2 ściskacze,
- POWER TWISTER pałąk do zginania.

Moje zainteresowanie pada głównie na sprężynę, bo o ile ćwiczenia z resztą sprzętu są dość oczywiste, to ze sprężyną można wykonać trochę więcej kombinacji. Moje pytanie: znacie jakieś ćwiczenia, które będą na tyle efektywne, żeby utrzymać dobrą kondycję, i przy okazji wyrzeźbić trochę mięśnie?
Nie mogę w końcu stać się przez zimę niedołężną, do niczego się nie nadającą świnią. No i dziewczyny patrzą inaczej gdy brzucha nie ma.

// edyta:
sprzęt wygląda tak:
http://photos02.allegroimg.pl/photos/oryginal/803/83/37/803833783

hmmm.Jak pamiętam to kiedyś na siłowni ćwiczyłem na sprężynie ale to było dobre tylko do jakiegoś czasu.Nie zauważyłem po tym żeby mi coś to pomogło.A co do kondycji to polegam biegi i jeszcze raz biegi;]

Sądzisz że teraz zimą wyjdzie mi to na zdrowie?

No jak byłem młody i chciałem się dziewczyną podobać to oczywiście że w zimę biegałem.Grubo się ubrałem i nawet zdarzało się że po śniegu biegałem co było dość ciężkie ale kondycje się robiło w miarę szybko.

A ja od siebie polecam skłony/brzuszki. Przyciszasz czymś nogi, np. pod meblami, kładziesz się i podciągasz. Możesz robić serie, ja np. wczoraj zrobiłem 3x30 - więcej mi się nie chciało.

Robię brzuszki, czasami.
Chodzi mi jednak bardziej o to, jakie sensowne ćwiczenia można robić ze sprężyną.

Jeśli chodzi o brzuszki to polecam takie lub takie.To według mnie są najlepsze.


[warn=Tomasz6688] Gretchen zwracaj uwagę na date tematu zanim coś w nim napiszesz! temat z 2009 roku! [/warn]

Użytkownik Tomasz6688 edytował ten post 16 07 2012 - 10:38